No, quest’estate non dovrai puntare sulla simpatia in spiaggia: ecco i cibi per sgonfiare la pancia

Se vuoi sgonfiare la pancia, soprattutto adesso che sta arrivando l’estate, devi mangiare questi cibi: sono davvero ottimi. 

La stagione estiva sta arrivando, ormai manca pochissimo alla data di partenza. Il caldo, da diverse settimane, è già abbastanza forte, e per questo tante persone stanno cominciando a pensare alla prova costume. Sono questi i mesi in cui cerchiamo di mangiare meglio, di evitare gli zuccheri e soprattutto proviamo a dedicarci all’attività fisica. Sono tante le persone, per esempio, che a giugno si iscrivono in palestra con la speranza di avere in poco tempo progressi.

C’è chi, invece, si fa lunghe camminate e chi preferisce andare a correre. Ovviamente l’attività fisica deve essere collegata ad un’alimentazione sana. Infatti se ci alleniamo ma mangiamo male i risultati non saranno mai visibili. Ci sono poi dei cibi, in particolare, che aiutano a sgonfiare la pancia e permettono di ristabilire un equilibrio intestinale.

Gonfiore pancia, i rimedi prima dell’estate: ecco quali sono i cibi che aiutano l’intestino

Tra le cause della pancia gonfia, secondo alcuni studi, vi è l’alterazione del microbiota. La nutrizionista Maila Fiorentini ha spiegato che il microbiota è l’insieme di microrganismi simbiotici presenti soprattutto nell’intestino e che convivono con l’organismo senza creare danni. Ma la cattiva alimentazione, il fumo, l’alcool, le intolleranze alimentari, lo stress, l’insonnia o l’assunzione di farmaci, possono compromettere il suo equilibrio.

Di conseguenza possono sorgere dei problemi all’intestino e possono svilupparsi patologie come l’obesità, patologie cardiovascolari o anche malattie infiammatorie croniche intestinali. Per questo è importante seguire un’alimentazione corretta, per trovare un equilibrio intestinale, e quindi provare ad avere una pancia più sgonfia. I cibi consigliati, che contengono soprattutto probiotici, sono lo yogurt, il kefir e il miso.

Anche le tisane sono utili per il gonfiore addominale e la stessa funzione viene svolta dallo zenzero e dagli enzimi digestivi. Ovviamente è necessario seguire una ‘dieta’ ricca di frutta, verdura, legumi, nelle giuste proporzioni. Inoltre, la nutrizionista consiglia una corretta idratazione, l’assunzione di kiwi a colazione e invita a non consumare eccessivamente ogni giorno cibi integrali e con troppe fibre: “Il mio consiglio, per favorire la regolarità intestinale, è di bere un bicchiere di acqua leggermente tiepida prima di fare colazione e mangiare uno o due kiwi, o come spuntino”. Ovviamente in caso di assunzione di farmaci o di patologie è importante chiedere il parere del proprio medico.