Hai mai sentito parlare della dieta 12-3-30? Gli effetti sono sbalorditivi, estate al top

In molti avranno sentito parlare almeno una volta di dieta 12-3-30, gli effetti sono sorprendenti. Il consiglio è di iniziare subito per arrivare in forma per l’estate.

Con le temperature in aumento, è tornata a molti la voglia di godersi appieno le giornate di sole e momenti di relax, anche se per molti le ferie sono ancora lontane. Prima di indossare il costume in spiaggia, tantissime persone hanno come obiettivo quello di rimettersi in forma in tempi record, così da non sentirsi a disagio.

Sia gli appassionati di sport che coloro che praticano attività fisica saltuariamente devono mettersi in testa che bisogna, per prima cosa, trovare le giuste motivazioni per iniziare al meglio la stagione estiva. Detto ciò, tra le varie opzioni da prendere in considerazione, c’è anche quello che è conosciuto come dieta 12-3-30, ideato nel 2019 dall’influencer americana Lauren Giraldo. Non si tratta di un regime alimentare, ma semplicemente di un metodo che permette di fare attività fisica in un modo particolare.

Come funziona la dieta 12-3-30: il metodo per dimagrire e rimettersi in forma per l’estate

Il metodo 12-3-20 è diventato immediatamente virale dopo che l’infleuncer lo ha mostrato agli utenti su YouTube. È su questo social che in molte persone sono venute a conoscenza di questa tecnica, che consiste nel camminare sul tapis roulant inclinato al 12%, a un ritmo di 3 miglia (5 km/h) per 30 minuti. Un esercizio che deve essere ripetuto per cinque volte a settimana.

A elogiare questo metodo è stata anche Elena Buscone, massoterapista, trainer, insegnante di yoga e pilates, sottolineando che questo esercizio offre benefici cardiovascolari, riducendo la pressione sanguigna, il grasso corporeo, i livelli di zucchero e a migliorare la qualità del sonno. L’inclinazione del tapis rende lo sforzo più intenso e complicato.

A tutto ciò, bisogna aggiungere anche che questa tecnica offre anche una costruzione muscolare notevole e non scontata, contribuendo a cambiare fisicamente. Il suggerimento è inizialmente quello di praticarlo almeno 2 o 3 volte a settimana, magari combinandolo con altri esercizi con i pesi o pilates. In questo modo l’esercizio rimarrà efficace per diverso tempo.

Inoltre, uno dei vantaggi principali di questa tecnica è il fatto che è adatto a tutti, perché l’intensità e il ritmo moderato permettono di fare attività fisica sia agli sportivi ben allenati che ai principianti. In ogni caso, prima di iniziare a fare questa attività, così come tutte le altre, il suggerimento è quello di sottoporsi a un controllo medico per evitare problemi di qualsiasi tipo.